Bericht: Was ist Stress?
Mit Stress richtig umgehen
Der Übergang von der Schule in die Berufswelt ist eine aufregende und herausfordernde Zeit. Oftmals ist dieser von Gefühlen der Überforderung und Stress begleitet. Was genau Stress eigentlich ist und wie man damit umgehen kann, erfährst du hier.
Was ist Stress?
Das Ende der Schulzeit bringt Situationen mit sich, die Stress auslösen können: z.B. der Druck, die richtige Ausbildung zu wählen, ein möglicher Umzug oder der Gedanke an Veränderungen in deinem Leben. In solchen Zeiten ist Stress ganz normal. Wenn du verstehst, was Stress ist und welche Strategien dagegen helfen, kannst du ihn bewältigen!
Stress ist eine körperliche und psychische Reaktion auf herausfordernde Situationen. Der Körper wird sozusagen in Alarmbereitschaft versetzt, um reagieren zu können. Manchmal ist Stress also auch hilfreich. Wenn er aber zu lange andauert, kann er ungute Auswirkungen haben, z.B. Schlafprobleme. Um darauf vorbereitet zu sein, ist es besonders wichtig, dass du auf dein seelisches Wohlbefinden genauso achtest wie auf deine körperliche Gesundheit.
Was kannst du gegen Stress tun?
Wenn man sich in einer stressigen Situation befindet, fühlt man sich schnell überfordert. Indem du dich bewusst mit dem Thema Stress auseinandersetzt, kannst du frühzeitig lernen, wie du mit diesen schwierigen Situationen umgehen kannst.
- Denke über dich nach: Nimm dir Zeit, um deine Gefühle zu erkennen und zu verstehen. Was genau löst Stress bei dir aus? Verschaffe dir mit einer Liste einen Überblick.
- Hole dir Rat: Teile deine Gedanken und Sorgen mit Freundinnen und Freunden, Familie oder Lehrkräften. Manchmal hilft es schon, wenn jemand zuhört.
- Teile deine Zeit richtig ein: Setze dir klare Ziele und plane deine Zeit sinnvoll, um Stress im Voraus zu vermeiden. Übrigens: Kleine Pausen sind genauso wichtig wie produktive Abschnitte.
- Entspanne deinen Körper: Probiere verschiedene Methoden wie Atemübungen, Meditation oder Sport aus, um Stress abzubauen.
- Ändere den Blickwinkel: Betrachte Herausforderungen als Chancen und lerne, mit Problemen umzugehen. Jeder schwierige Weg birgt auch positive Erfahrungen!
Lass dich von Stress nicht entmutigen und probiere einige der Tipps aus.
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